Лучшие планы питания от Японии до Франции, которые позволят вам избежать многих заболеваний
В этом году в Международный День Здоровья Всемирная организация здравоохранения особое внимание решила уделить диабету 2 типа, поскольку распространенность данного заболевания во всем мире растёт с каждым годом.
По оценкам экспертов, всего порядка 422 миллионов человек на сегодняшний день страдают от диабета.
В то время, как диабет 1 типа является аутоиммунным заболеванием, которое чаще всего бывает у человека от рождения, диабет 2 типа является гораздо более распространенной формой заболевания и может вызываться такими факторами, как ожирение или возраст, которые негативно влияют на то, как поджелудочная железа вырабатывает инсулин и достаточно ли его, чтобы перерабатывать поступающий в организм сахар.
Употребление правильных продуктов, в то же время, может помочь человеку избежать развития диабета 2 типа. Ниже представлено несколько наиболее полезных для здоровья планов питания, которые помогут вам обезопасить себя от хронических заболеваний, подобных диабету.
Средиземноморская диета
Предлагая свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, орехи, бокальчик красного вина, рыбу и молочные продукты, а также оливковое масло в качестве основного источника жиров, Средиземноморская диета известна во всем мире как наиболее полезная для здоровья.
Многими исследованиями доказано преимущество следования подобному плану питания, что приводит к улучшению состояния здоровья, сглаживанию хронических заболеваний, таких как сердечные заболевания, инсульт, диабет 2 типа и деменция.
В ходе недавнего исследования было выявлено, что следование данной диете, с акцентом на фрукты и ягоды, может в определённой мере защищать организм от риска развития болезни Альцгеймера.
Анна Дэниелс, спикер Британской Ассоциации Диетологов, рассказывает: «Средиземноморская диета является одним из наиболее доказательных планов питания, которые улучшают здоровье сердца и увеличивают продолжительность жизни».
Она также отмечает, что молодые оливки богаты мононенасыщенными и полиненасыщенными жирными кислотами, которые повышают в организме уровень полезного холестерина, который защищает человеческое сердце.
Поделиться:
