Теплая погода – та пора, когда путешественники ищут возможность поехать в солнечные страны. Когда температура и влажность повышаются, путешественники (в особенности дети, пожилые, люди с хроническими заболеваниями и страдающие от лишнего веса) находятся под угрозой получения теплового удара. Даже молодые и здоровые люди могут быть уязвимы, если они слишком активны в жаркую погоду. Поэтому лучше предотвратить тепловой удар, прежде чем появится необходимость бороться с симптомами изнеможения.
По информации Центра контроля заболеваний США (CDC), тепловой удар происходит, когда тело не может регулировать температуру. Температура тела быстро повышается, система потоотделения не работает, тело не имеет возможности охлаждаться.
Если вы много путешествуете в странах с жарким климатом, следуйте этим способам предотвращения теплового удара, которые рекомендует CDC:
- Избегайте обезвоживания. Увеличьте потребление жидкости, независимо от уровня активности, даже если вы не испытываете жажду. В период большой активности в жару выпивайте 2-4 стакана воды в час.
- Пейте охлажденные, но не очень холодные, безалкогольные напитки, которые не содержат большого количества сахара.
- Избегайте горячую еду и плотные приемы пищи.
- Примите те же меры, как если вы обгорели на солнце. Надевайте одежду, защищающую от солнца. Такая одежда должна защищать вас от воздействия ультрафиолетовых лучей. Также наденьте шляпу с широкими полями, которые защитят лицо и шею.
- Следите за своей активностью. Если вы не работаете и не занимаетесь физическими упражнениями в жару, старайтесь всё равно держать шаг своей ходьбы спокойным. Оставьте активность на улице на утро и вечер. Если рядом есть тенистое место, отдохните там, пока ваша температура не придет в норму.
- Если возможно, найдите место с кондиционером, такое как торговый центр, библиотека, музей или кинотеатр. Если под рукой есть только вентиляторы, помните, что они не спасут вас в 90-градусную жару.
- Холодный душ поможет вам снизить температуру тела.
- Никогда не оставляйте детей в машине. Даже с открытыми окнами температура в салоне может взлететь на 20 градусов по Фаренгейту за каких-то 10 минут. Также одевайте ребенка в прохладную одежду и дайте ему шляпу или зонтик от солнца.
Поделиться:
