Подумайте вот о чем: если вы летите из Новосибирска в Москву, то сейчас вы на 4 часа впереди. То есть, если сейчас в Новосибирске 4 часа утра (и вы находитесь именно здесь), то в Москве только полночь, и вам будет проще подстроиться, если вы привыкли вставать поздно. Вам придётся проспать подольше следующим утром. Таким образом, если у вас встреча в Москве в 9 часов утра, вам покажется, что для вас это уже ближе к 13 часам. И наоборот, двигаться на восток обычно труднее: прибывая в 4 часа утра по местному времени, ваш организм подсказывает вам, что, по идее, должна быть ещё только полночь, и утренние 9 часов покажутся вам 5 часами утра.
Подведите свои часы под новый часовой пояс
Как советует Байерс, как только вы вылетели из пункта отправления, нужно действовать так, как будто вы уже находитесь в часовой зоне места прибытия. Например, если вы чувствуете, что хотите выпить чашечку утреннего напитка, то сделайте это только в том случае, если по времени места вашего прибытия вы бы уже пили вашу утреннюю чашку кофе. Если на часах 10 часов вечера, ответ отрицательный, и неважно, как вы чувствуете себя в текущем часовом поясе. Чем раньше вы начнёте акклиматизацию к условиям вашего места назначения, тем лучше вы будете чувствовать себя по прибытии.
Когда вы приземлились
Будьте готовы! «Если вы проспали целый день, то вы будете бодрствовать всю ночь напролёт, продолжая то расписание дня, которые было у вас прежде», — говорит Байерс. Если вы хотите вздремнуть, то пусть это займёт у вас не более 15 – 30 минут. Придётся смириться с тем, что у вас уйдет несколько дней на то, чтобы снова почувствовать себя в норме. Вы сможете сдвигать свой суточный биоритм в среднем на 1 час в сутки, как утверждает ряд экспертов. Поэтому если в первые день или два вы чувствуете себя сонными и хотите есть в странное время дня, то это всего лишь ваш организм находится в периоде адаптации. Дайте ему немного времени, и вы снова сможете наслаждаться своим отпуском.
Поделиться:
